Psichologinė ištvermė – kaip nepalūžti verslo nesėkmių akivaizdoje
„Sėkmė – tai gebėjimas eiti nuo nesėkmės prie nesėkmės neprarandant entuziazmo.“ – Winston Churchill
Kiekvienas, kas kada nors pradėjo verslą, yra susidūręs su nesėkmėmis. Jos gali būti finansinės, emocinės, santykių su partneriais ar klientais krizės, nenumatyti rinkos pokyčiai ar tiesiog vidinis perdegimas. Bet vienas dalykas skiria sėkmingus verslininkus nuo tų, kurie pasiduoda: psichologinė ištvermė.
Tai ne prigimtinis talentas. Tai įprotis, raumuo, kurį galima treniruoti.
Kas yra psichologinė ištvermė versle?
Psichologinė ištvermė (angl. resilience) – tai gebėjimas išlaikyti emocinį stabilumą, spręsti problemas šaltu protu ir atsitiesti po nesėkmių. Tai lyg mentalinis stuburas, kuris laiko tave tiesų, kai viskas aplinkui griūna.
Psichologinė ištvermė leidžia:
Išmokti iš nesėkmių, o ne jas ignoruoti
Išlikti kryptingam ir motyvuotam
Išvengti perdegimo
Priimti sunkumus kaip neišvengiamą proceso dalį, o ne tragediją
Kodėl verslininkai palūžta?
Idealizuota sėkmės vizija. Socialiniai tinklai ir “sėkmės istorijos” sukuria klaidingą iliuziją, kad viskas turi vykti sklandžiai.
Baimė suklysti. Daugelis verslininkų susitapatina su savo verslu. Jei verslas nepavyksta, atrodo, kad “aš esu nesėkmė”.
Neribota atsakomybė. Vienas valdo viską: finansus, personalą, rinkodarą. Tai alina.
Izoliacija. Neturėjimas su kuo pasikalbėti apie sunkumus didina psichologinį spaudimą.
Reali statistika ir faktai:
Remiantis “CBInsights” duomenimis, 42% verslų žlunga dėl rinkos trūkumo, bet net 23% – dėl nesuderintų komandos santykių.
1 iš 3 verslininkų patiria rimtus emocinio perdegimo simptomus per pirmus 3 veiklos metus.
Pasaulinis tyrimas rodo, kad aukštas emocinis intelektas yra vienas svarbiausių rodiklių, lemiančių ištvermę versle.
7 psichologinės ištvermės komponentai
1. Vidinė motyvacija
Kai kuri verslą dėl pinigų, pasidavimas ateina greitai. Bet jei motyvacija kyla iš gilesnių vertybių, ji padeda išlaikyti kryptį.
2. Lankstumas
Ištvermingas verslininkas greitai prisitaiko: jei neveikia planas A, yra planas B, C ir D.
3. Optimistinis realizmas
Tai gebėjimas matyti problemų realumą, bet neprarasti tikėjimo, kad jas galima įveikti.
4. Pasitikėjimas savimi
Net kai visi aplink abejoja, ištvermingas verslininkas laikosi savo stuburo. Ne arogancija, o tvirtas vidinis jausmas: “aš galiu”.
5. Emocinis raštingumas
Gebėjimas atpažinti, įvardyti ir valdyti emocijas yra psichologinės ištvermės pagrindas.
6. Atspirties taškų turėjimas
Tai gali būti draugas, koučeris, knyga, ritualas ar net muzika. Tai, kas padeda sugrąžinti centrą.
7. Gebėjimas mokytis iš patirties
Kiekviena nesėkmė turi pamoką. Ištvermingi žmonės jas identifikuoja ir pritaiko.
Kaip ugdyti psichologinę ištvermę?
1. Užaugink sau vidinį stebėtoją
Kiekvieną kartą, kai nutinka problema, sustok ir paklausk savęs:
Ką ši situacija sako apie mane?
Ką aš galiu išmokti?
Ką galiu kontroliuoti dabar?
2. Refleksija raštu
Laikyk “verslo dienoraštį”. Aprašyk krizes, savo emocijas, sprendimus. Tai padeda matyti augimą.
3. Pasirūk emocinį tinklą
Turėk bent 3 žmones, kuriems gali išsakyti abejonę, pyktį, baimę be kaukių.
4. Sportas ir meditacija
Fizinis aktyvumas padidina ištvermę ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Meditacija lavina sąmoningumą.
5. Leisk sau kristi
Didžiausia ištvermė atsiranda tada, kai nebijai kristi. Tai leidimas sau būti žmogišku, netobulu, bet tuo pačiu stipriu.
Įrankiai ir metodai verslininkams:
⚡ MBTI, DISC, Enneagram testai – geresniam savęs supratimui
⚡ “Stoicizmo praktika” – Seneka, Marcus Aurelius knygos
⚡ Apverstos baimės vizualizacija (angl. Fear setting pagal Tim Ferriss)
⚡ Mindfulness programėlės: Headspace, Calm
⚡ Knygos: “Grit” (Angela Duckworth), “The Obstacle is the Way” (Ryan Holiday), “Man’s Search for Meaning” (Viktor Frankl)
Išvada: ištvermė – tavo nematomas superginklas
Psichologinė ištvermė yra ne tai, kas matoma akimis. Tai ne gražus biuras, ne LinkedIn postai, ne verslo augimo kreivė. Tai gebėjimas ryte atsikelti iš lovos, kai vakar griuvo planas. Tai tylus sprendimas eiti į priekį, kai niekas netiki. Tai kantrybė, išmintis ir tikėjimas procesu.
Verslo kelias yra maratonas. O ištvermė – tavo vieninteliai batai.